在大家熱切期盼下，國人肥胖定義及處理原則終於出爐了。自去年二月起衛生署邀請中華民國營養學會、肥胖醫學會、糖尿病學會、肥胖研究學會等醫學、營養學及公共衛生學方面多位學者專家，組成肥胖定義小組及處理小組，經過多次會議討論後達成共識，以身體質量指數（BMI）24訂為國人體重過重之切點，BMI 27為肥胖之切點，並依肥胖程度訂定不同之處理方式，作為各界處理體重過重或肥胖時之指導原則
。 根據目前最新之全國營養健康調查資料顯示，國人代謝症候群危險性在BMI升到24以上時有明顯之增加。雖然世界衛生組織以BMI 30以上定義為肥胖，但高加索人種BMI 30之脂肪含量相對應之中國人BMI數值約為27。調查發現，國內BMI 27以上之成人中約85％以上有肥胖相關之代謝症疾病。
BMI 24以上之成人中65％女性、68％男性有代謝症候群相關病徵，而BMI 24以下之成人中70％女性、68％男性無此病徵。因此最後將國人過重之切點訂在BMI＝24，肥胖之切點訂在BMI＝27。
此外，中央（腰腹部）肥胖和各種肥胖相關代謝疾病之關係更為密切。
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胖瘦本來是件很主觀的事，每個人的認定標準不同。不同的文化、不同的時代也各有不同的尺度。但在醫學上當我們要把它當成一個疾病時，就不得不要有一個明確的定義了。 通常我們是以ＢＭＩ(Body Mass Index）也就是「身體質量指數」當成一個指標，公式是ＢＭＩ＝體重（公斤）÷身高２（公尺）。世界衛生組織（ＷＨＯ)研究的結果，發現 ＢＭＩ在２０～２５之間死亡率較低，在25之後以二次方程式增加，３０以上死亡率明顯上升。而以ＢＭＩ＝２２時是生病最少，活得最久的指數。所以推算回去，把自己身高的平方乘以２２就是你的理想體重了。ＷＨＯ定義ＢＭＩ大於25為過重，超過３０則為肥胖。所以，如果你的身高是160，你的理想體重就是1.6×1.6×22＝58.3公斤，而肥胖就是超過76.8公斤了（1.6×1.6×30）。 下表為ＢＭＩ的定義標準：
BMI=體重(公斤)÷身高2(公尺)
世界衛生組織 東方人的標準 東方人的標準
過輕 <18.5 <18.5
正常 18.5~24.9 18.5~22.9
過重 25.0～29.9 23.0～24.9
第一度肥胖 30.0～34.9 25.0～29.9
第二度肥胖 35.0～39.9 30.0～34.9
第三度肥胖 ≧40.0 ≧35.0
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理想的減重方法-飲食篇
一、適當的飲食控制
1. 請營養師為您設計一套飲食計畫,千萬不可聽信偏方, 廣告宣傳, 自行減 重, 以免造成健康的危害。
2. 減重不宜太速: 每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗, 則 一週約可減輕0.5公斤體重。快速減肥大部份減的是水份，當恢復正 常飲食，體重又會回胖。
二、飲食控制的小小提示
1. 每日以三餐為主：早、午、晚三餐平均攝取，不可偏重或減少任何一 餐，現代人生活忙碌，常不吃早餐或午餐隨便吃吃，如此導致心理上 的代償作用而在晚餐吃得更多；此外，人體對食物的吸收有調節作 用，當空腹一段時間後再進食反而會讓小腸的吸收能力增加。
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快速減肥，如何做才能成功？ 美國運動醫學會對於減肥者有一些建議，如果胖友們要想安全而有效的減肥，可以參考。這些原則可以因應各人需求，略作調整。 1.肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少 500仟卡。
即使要減肥，每天熱量攝取不可低於1200仟卡。有適量的碳水化合物、蛋白質、及低脂肪之攝取，以維持基礎代謝率。（飲食的熱量減少並不一定是吃的很少，而是要採用低熱量的吃法，菜的做法應以蒸、煮、燙、滷、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。） 2.每週減重不可超過一公斤。
快速減重可能造成脫水，有害健康。
3.運動前最好接受健康檢查。
肥胖者運動前，應該接受運動心肺功能測試。同時，應作血液生化檢查及驗尿。如果有嚴重的心臟病、糖尿病．高血壓或
腎臟病，應避免高強度的運動。
4.要養成運動的習慣，並持之以恆。
長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動，更能有效地消耗體內的脂肪。
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邁向成功原則__不批評、不責備、不抱怨
批評和攻擊，效果零
任何一個領導人都必須懂得一個道理：尖銳的批評和攻擊，所得的效果都是零。
在《EQ》這本書中，曾經有這樣一個故事：有一家出版公司被另一個更大的出版公司買下，就是購併了。購併後，新公司高層做出的第一個決定，就是解雇原來的執行長。這位遭到解雇的執行長覺得非常意外，因為他一直認為自己做得不錯，本以為新公司會留任他。 百思不解下，他就去問公司的高層。最後，終於有一個人向他坦白：「我們在購併前，曾經仔細觀察你一段時間，我們發現你常常用很尖銳的方式責罵、批評別人。所以我們決定對你不留任。」
這位執行長還是不解：「別人犯了錯，我能夠不管嗎？」對方告訴他：「在過去的年代，企業走威權領導風格，很多主管都會罵人，用帶軍隊的方式來帶企業。但是現在帶人要帶心，外面競爭這麼厲害，你動不動就責罵同事，對他們做出很激烈的批評，這樣的領導風格，很難獲得同事由衷的合作。」
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來源：網路流傳
1. 每天告訴自己一次，『我真的很不錯』
2. 生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己
3. 生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣
4. 明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦
5. 生活若剝去了理想、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子
6. 發光並非太陽的專利，你也可以發光
7. 愚者用肉體監視心靈，智者用心靈監視肉體
8. 獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的
9. 貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富
10. 你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界
11. 人的價值，在遭受誘惑的一瞬間被決定
12. 年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光
13. 青春一經典當即永不再贖
14. 沒有了愛的語言，所有的文字都是乏味的
15. 真正的愛，應該超越生命的長度、心靈的寬度、靈魂的深度
16. 愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納
17. 當一個人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內心世界的真正財富
18. 只要有信心，人永遠不會挫敗
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有位善心的富翁，蓋了一棟大房子，他特別的要求營造的師傅，把那四周的屋簷建加 倍的長，以使窮苦無家的人，能在其下暫時躲避風雪。房子建成了，果然有許多窮人聚集在屋簷下，他們甚至擺起攤子做買賣，並生火煮。 嘈雜的人聲與油煙，使富翁不堪其擾，不悅的家人也常與寄在簷下者爭吵。
冬天，有個老人在簷下凍死了，大家交口罵富翁的不仁。夏天，一場颶風，別人的房子都沒事，富翁的房子因為房簷特別的長，居然被掀了頂，村人都說是惡有惡報。重修屋頂時，這次富翁只要求建小小的房簷，富翁把省下的錢捐給慈善機構，並另外蓋了一間小房子。
這房子所能庇蔭的範圍遠比以前的房簷小，但四面有牆，是棟正式的房子。許多無家可歸的人，也都在其中獲得暫時的庇護，並在臨走前，問這棟房子是哪位善 人捐蓋的。沒有幾年，富翁成了最受歡迎的人。即使在他死後，人們還繼續受他的恩澤而紀念他。
為甚麼同樣的善心，卻有有那麼大的不同？
故事中富翁的一片善心，從被認為是為富不仁、惡有惡報到變成是最受歡迎的人，這 中間的變化是甚麼因素造成的？
是大房簷與小房子的差別嗎？
還是其中的用心有甚麼不同？
是甚麼原因讓富翁被責備為富不仁、惡有惡報？
又是甚麼原因讓富翁被感激與紀念？
答案在----
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從小我對咖哩就難以抗拒,在一次去參加台北STS的路上接到這張傳單後,我和瑀真就一直哈它哈到現在,終於等到這一天囉!7/29路跑結束後就殺了過去,這是正面傳單,光是看就口水流滿地了
有那麼多種口味和變化喔!你也可以自己決定飯量,和搭配的配料及咖哩的辣度,它的點菜方式也很COOL,服務人員手上拿著如手機大小像PDA的東西,我們邊點他邊輸入即時將資料傳送到廚房,我們一行超過10個人,要點比較久,我又是比較慢點的,輪到我點菜時,前面點的朋友的餐就已經上來了,真有效率的
飯量和咖哩醬都給得不手軟,一個女生吃掉它很撐,這是我點的番茄歐姆牛肉飯+綜合菇,蛋煎得軟又嫩,牛肉也是,好好吃喔!
上線文廷點的蔬菜咖哩飯,一樣料多味美
其他夥伴點的蕃茄歐姆+與豬排飯
我點的綜合甜點,冰淇淋有顆粒,蛋糕也很綿密,好好吃喔!
身為賀寶芙人最大好處就是很會減肥,所以有本事大吃大喝與享受美食,不像很多人,愛吃又沒毅力減肥,我最喜歡和賀寶芙的夥伴一同歡笑,享受人生
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還沒進總公司就能感受到歡樂的氣氛
訂貨櫃檯,有親切的小姐為夥伴服務
優質的內外在產品,只是簡單幾樣的東西居然可以行銷全世界26年
若全世界的人們都持續地使用這產品,心血管疾病會從此從地球消失
不只在台灣賀寶芙的產品被政府認可,還有許多先進國家也允許進口,台灣路邊攤夜市一堆小吃台灣的政府沒有檢驗都那麼多人敢吃,那麼經過62個國家為生機關檢驗合格,不乏一些嚴格的先進國家(德國日本新加坡),這些國家都能賣,經過這麼多國家的把關,和這麼久時間的考驗,這種東西還有啥不能吃呢?!
路跑的宣傳海報
蘆薈系列是好用又便宜的保養品喔!底下的纖柔霜與外面的瘦身霜比起來,不論是價格與效果都令人驚豔~
橘色包裝的C系列,有淡淡又不像香精的香味
連我姐都愛的NF系列,有它後我都不再買外面的雜七雜八保養品了,我一輩子都會使用它
取貨櫃檯,很自然的風格
典雅的氣息
台灣十一年來所產生的主席俱樂部與總裁組成員,有一天我的照片一定也會掛上去
好多我愛喝的奶昔,只是這是公司快打烊所以展示燈關了
在這裡可以得到第一手的活動訊息
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賀寶芙在台灣已經邁入11年,總公司為了慶祝特地舉辦"讓世界更健康"路跑活動,7/29這天我凌晨三點就起床囉!上線四點多就來我家接我,一路從頭份開到士林,雖然路跑本來是7/15舉行,因為颱風延期,但是對我們賀寶芙人來說,只要真心想要,我們會克服時間空間的限制,"一切都沒有問題"!
工作人員發給參加夥伴的扇子,很實用
賀寶芙是致力公益的公司,在台灣固定捐助忠義育幼院,在國際上成立家庭基金會,是透過許多多國際團體去捐助"濱臨危險邊緣"的兒童
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Daphne的日常生活 (7)