繼續第二天傍晚的行程,我們來到這家購物中心The Royal Garden,要去體驗"信不信由你"博物館和"驚聲尖叫"鬼屋與"動感電影院",士平大哥的爸媽也入鏡囉!好了不起...帶爸媽出國..以後我也要
這家飯店看起來還不賴
街上一景,他們機車停得蠻整齊
- 8月 08 週二 200621:18
去泰國找夢想-2006/6/20~6/27亞太風雲盛會Day2-2
繼續第二天傍晚的行程,我們來到這家購物中心The Royal Garden,要去體驗"信不信由你"博物館和"驚聲尖叫"鬼屋與"動感電影院",士平大哥的爸媽也入鏡囉!好了不起...帶爸媽出國..以後我也要
這家飯店看起來還不賴
街上一景,他們機車停得蠻整齊
- 8月 07 週一 200620:36
8/4督導訓練 國際富豪組 張丕鳳
8/4督導訓練 國際富豪組 張丕鳳 從事賀寶芙時間:8 年
背景: 台東鄉下三級貧戶,有一個唐氏症兒子
因為走路發傳單磨破好幾雙皮鞋 他的背景我只記錄到這裡,下班趕到新竹來不及聽到完工故事,請多包涵,他說的很詳細,但是速度蠻快,有點跟不上,
我儘量賣力抄,若有夥伴上過這門課,覺得我有寫錯,歡迎指正喔! 要成為督導首先要找到四個客戶,或是找一個讓他們全家吃營養早餐,就會一天比一天年輕
如果要上總裁,首先一定要成為督導,所有總裁都是從督導開始
督導應有的態度:保持快樂,興奮,簡單,及產品的效果與個人的"笑"果,總之就是要開心囉!你自己100%,客戶或下線25%
就算還沒成功也要假裝成功
自己就是影響力中心,瘦下來前5kg是最容易介紹到客戶
不要害怕被拒絕(開心很重要)
督導要使用產品,配戴胸章,與人交談
如果自己只是客戶督導或是直銷商.與人分享時,促銷減重教練,確認對方是認真的,引薦他去找教練(ABC法則)
督導要設定目標,進行90天行動計劃
你該有的目標是1.收入2.個人點數(活督)3.新客戶,直銷商,督導4.下一位階
進行90天行動記劃時要做好:1.時間管理2.金錢管理3.情緒管理
老手(有組織者)的時間分配是:50% 開發,20% 學習,20%教導,10% 保留,新人:70%開發,30%學習(因為此時尚未產生組織)
推廣組,富豪組的位階別讓自己待太久
收聽HBN與線上課程
賺錢後要留本錢,回饋自己現在在做的事ex 傳單,促銷下線等,關於這點可以參閱"別急著吃棉花糖"這本書
很多人會給自己一百個理由怠惰,卻忘了找一個成功的方法,要成功就不要找藉口,為承諾負責任
90天行動記劃,要建立自己或他人的故事,包裝故事
零售,服務,推薦,促銷,學習是工作的一部份也是為了修正自己
組織出現時,要教,檢視,分享零售,服務,推薦,促銷,學習
教&檢視下線本質學習的重點:
1.五句箴言2.產品(安全,效果;30天滿意保證,價格,使用,服務方式)3.或說明市場行銷計劃4.HBF 的特色與競爭優勢EX:科學諮詢委員會與諾貝爾獎得 主共同研發,公司於紐約證交所上市5.邀約會議或活動6.談1000點或4000點
不要以為下線什麼都知道,若是下線有疑問,點出第一句話給他
很多人都覺得HBF貴?=>無效才是最貴的,健康無價
安X公司的獎金制度:一個月中要有三個第一代,每個做滿60萬的業績,才有3萬元獎金,第一代2%傭抽,無限代0.25%
鑽石級一個月收入20萬
PS.這是真的喔!因為我認識一對經營安麗已經十幾年很成功的夫妻,他們月收入也才10~20萬
Time 雜誌評比,HLF公司的獎金比任一家直銷公司高出33%以上
學會借力使力,帶人去會議,會中點頭,興奮,鼓掌,會後詢問帶來的人:是不是很棒?若對方回答是,再問:準備好開始了嗎?產品OR事業?
接著拿出國際事業資料盒,若15天內吃的不好做的不好,可以退
督導要分享看到,學到,做到的東西(有照片最好)
90天後將原先的目標與實際成果做一遍檢視,好=>要更好,不好=>改進修正,並請上線協助CHECK
學會獨立不依賴,團隊運作但不孤立
會議是最佳的療傷場所
遇到問題時,先試著自己去解決,或主動向上線說明,並提出自己的解決方案(解決越多,越快速獨立,支票就越大)
運用大團隊帶領小團隊互相約束
設定目標,若沒做到,想辦法把人挖出來
以身做則(Copy) Tell Show Try Do
下線會自動Copy 你的做法,而不是你告訴他們要做什麼
說你正在做的事最有自信
活督:自己使用產品200點,新零售客戶1000點,續訂者500~1000點,下線直銷商1000點
事業招攬:1000~4000點
預估2009年馬克休斯分紅獎金會達到5000萬美元,既然已經趕上這班車,堅持留下繼續前進
保持簡單,神奇(產品,效果面)好玩,才容易Copy
六個禮物:
1.必會基本功(公司,產品,制度,商機)為何要吃HLF?為何要做HLF?
2.找到屬於自己的產品感動,與近,中,長期目標
3.以身作則(使用產品,創造點數=>零售,批發,推薦,至少2500點/月),合格每次促銷,copy下線
4.用心保留產品愛用者,與下線組織,成功是99%的態度+1%技巧,只要去做,大量行動,任何方法都會成功
5.抱持著一切都沒問題的心態,堅持到底直到上總裁
6.保護會下金雞蛋的金雞母HLF,不搶線,削價,不越線銷售,友線旁線互相幫助
目前台灣約20~25萬人吃過HLF,聽過HLF 約100萬人,市場還很大,SO不要去搶別人的線與客戶
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保持簡單,神奇(產品,效果面)好玩,才容易Copy
六個禮物:
1.必會基本功(公司,產品,制度,商機)為何要吃HLF?為何要做HLF?
2.找到屬於自己的產品感動,與近,中,長期目標
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4.用心保留產品愛用者,與下線組織,成功是99%的態度+1%技巧,只要去做,大量行動,任何方法都會成功
5.抱持著一切都沒問題的心態,堅持到底直到上總裁
6.保護會下金雞蛋的金雞母HLF,不搶線,削價,不越線銷售,友線旁線互相幫助
目前台灣約20~25萬人吃過HLF,聽過HLF 約100萬人,市場還很大,SO不要去搶別人的線與客戶
- 8月 06 週日 200618:02
去泰國找夢想-2006/6/20~6/27亞太風雲盛會Day2-1
早上起了個大早到陽台拍拍照
這是泳池
接著我們坐遊艇去格蘭島進行水上活動,看到海天一線,身心都舒暢起來
這隻貓無視於我們的存在,一直睡牠的大頭覺,都吵不醒
牠同伴也是=.=
好多漂亮的沙龍和比基尼,不過要忍住>"<
泰國礦泉水都用這種罐子裝~~~咦?我們賀寶芙台灣最有名營養俱樂部中的鐵三角崎峰在沉思....他有上過Today期刊喔!
又是崎峰,不是我故意拍他喔!要解釋清楚,不然你們以為我暗戀他@@"
這些東西台灣墾丁好像也有
好多好看的竹編包,我的引薦人文廷正在專心選購紀念品
超太隻泰國蝦看到好想吃喔!
玩過拖曳傘後來張合照,由右至左:我的引薦人文廷的媽媽,我的引薦人兼減重教練文廷,我的下線也是同事瑀真,我,再從右是賀寶芙台灣營養俱樂部之母馨慧,她也是我第三代上線,我的旁線兼零售天后GiGi,組師爺兼我的第四代上線法蘭,我的第二代上線凌彥,她過去是我現在公司彩晶的執行長秘書,自從第一次參加2004年泰國風雲盛會回國後就把工作辭了來賀寶芙找夢想,我算一算,我們幾個人總共減了90公斤以上喔!強吧!
在島上巧遇印度和大陸夥伴,來一張作紀念,我們在做國民外交喔!
出門不忘Radiant C,瞧瑀真笑多燦爛
我的引薦人文廷的媽媽,她對待我們這些下線就像自己的兒女一樣
改變我生命的貴人文廷
我最喜歡的海邊
這張很有感覺,十足南洋風
回飯店後換好衣服洗洗沙子,繼續傍晚後的行程
- 8月 06 週日 200614:55
讓身體停在巔峰期～
讓身體停在巔峰期～ 我們身體變化的速度，遠比想像中快。 大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。 如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
你是不是也曾經如此：不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。但是，現在還是如此嗎？曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」，引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
到底是怎麼了？
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？ 其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快」。 台安醫院家醫科醫指出。
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。 我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，讓外表的最佳狀態， 保持得久一點、好一點。
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約 18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了」。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了。」劉建輝醫師指出，就是 新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低。」醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖。」因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快。」「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。 25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
如何維持好身材？
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，第一件事情就是 「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動 ，「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，另一方面是它可以提高基礎代謝率 ，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝。」最好是做自己能夠調整、控制的運動。
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」 總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
為什麼我的皮膚變差了？
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出， 除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國 泰醫院皮膚科指出。而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。 逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。「我們是被晒老的，」醫師說。 不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
如何讓皮膚恢復青春？
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬。」 醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘 搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。 我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，讓外表的最佳狀態， 保持得久一點、好一點。
為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約 18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了」。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了。」劉建輝醫師指出，就是 新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低。」醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖。」因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快。」「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出， 除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國 泰醫院皮膚科指出。而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。 逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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- 8月 06 週日 200614:42
7/26 新竹總訓班促銷課程,國際富豪組 王耀鳳
他真的超級像ELLA,連說話都像,很搞笑很無里頭很幽默卻不失哲理,超讚的,聽她的課絕對不會打瞌睡,只是這天忘了帶相機無法拍到她...不過以後一定有機會的,以下是她的故事和分享
講師:國際富豪組 王耀鳳,從事hlf五年 上線總裁為鎧俊,竹君,上線主席為Queene(拍謝,忘了怎麼拼),也是丸子的旁線,她的故事大概是這樣 會接觸hlf是因為在有一次帶團跳舞,她的引薦人helen(鎧俊下線,也是富豪組)遞一張名片,說:
若妳有認識身邊需要增重減重麻煩介紹給我好嗎?
耀鳳收下了,不過她本身不需要減重增重 直到有一次她二姐跟她說產後發胖,便介紹她二姐去找helen吃產品,得到效果,之後她媽媽和鄰居也相繼使用產品得到效果,因為她們都在南部鄉下,不便參加會議, helen就跟耀鳳說,那妳來參加會議, 替她們瞭解一下,耀鳳去了以後看到商機,兼差第一個月成為世界組,之後約兼差2~3個月就把工作辭了, 因為那年她25歲,負債20萬,文化大學畢業,擔任企管顧問兩年,月薪才兩萬八,她明白這不是她想要的, 所以踏進HLF 她有說,要對自己有自信,即使你自己認真使用產品,只瘦三公斤,覺得不夠多,若是以這種態度那你如何與人分享,要如何說服別人呢?(我們組織的法蘭也只瘦下半身三公斤一樣做的嚇嚇叫,還有人瘦一公斤就成交的,不要覺得自己不夠好),她不斷強調她只是一個平凡的屏東鄉下小孩,HLF是給平凡人機會
講師:國際富豪組 王耀鳳,從事hlf五年 上線總裁為鎧俊,竹君,上線主席為Queene(拍謝,忘了怎麼拼),也是丸子的旁線,她的故事大概是這樣 會接觸hlf是因為在有一次帶團跳舞,她的引薦人helen(鎧俊下線,也是富豪組)遞一張名片,說:
若妳有認識身邊需要增重減重麻煩介紹給我好嗎?
耀鳳收下了,不過她本身不需要減重增重 直到有一次她二姐跟她說產後發胖,便介紹她二姐去找helen吃產品,得到效果,之後她媽媽和鄰居也相繼使用產品得到效果,因為她們都在南部鄉下,不便參加會議, helen就跟耀鳳說,那妳來參加會議, 替她們瞭解一下,耀鳳去了以後看到商機,兼差第一個月成為世界組,之後約兼差2~3個月就把工作辭了, 因為那年她25歲,負債20萬,文化大學畢業,擔任企管顧問兩年,月薪才兩萬八,她明白這不是她想要的, 所以踏進HLF 她有說,要對自己有自信,即使你自己認真使用產品,只瘦三公斤,覺得不夠多,若是以這種態度那你如何與人分享,要如何說服別人呢?(我們組織的法蘭也只瘦下半身三公斤一樣做的嚇嚇叫,還有人瘦一公斤就成交的,不要覺得自己不夠好),她不斷強調她只是一個平凡的屏東鄉下小孩,HLF是給平凡人機會
- 8月 06 週日 200611:01
去泰國找夢想-2006/6/20~6/27亞太風雲盛會Day1
懷著興奮的心情,踏上往泰國的旅程,很慶幸自己剛好可以達成資格參加這次的會議,是想給自己一個機會,去看看自己的未來,找回二十多年來不敢去想的夢想,加入賀寶芙起初是為了減重與健康,後來因為自己效果很好得到親友同事詢問,我就思考既然我有機會幫助別人得到健康甚至改變他們的生活,那我為何不給自己一個改變的機會?如果,現在的工作我做個5年,10年,我還是領固定的薪水,置身於負面的環境,不斷抱怨,不斷負面,不斷擔心...我不想擁有這樣的未來,所以我選擇改變
班機是六點多起飛,故凌晨就得到機場,雖然沒睡飽,但是精神依舊很High,我很喜歡坐飛機,體會遨翔萬里的感覺,在天空你可以感覺世界的遼闊,讓我領悟到一句話:(自創的喔)
"當你飛得更高更遠,會有越來越多的事物會顯得微不足道"
也就是說,當我要下定決心邁向賀寶芙的總裁位階,這一路上我會經歷許多措折和負面的人事物,它是一個必經過程,一個軌跡,但當我一步步從督導=>世界組=>推廣組=>富豪組=>總裁組那一天,這些事都會顯得微不足道了,每經歷過一次,我就成長了一次,不論是心靈上還是位階
- 8月 06 週日 200610:03
金城武都愛的店
8/5這天,為了替爸慶祝父親節和生日,來到竹北的這家餐廳-坊間,原本在台北有開,但可能是因為老闆看上竹北快速發展的商機,而將整個經營團隊遷往竹北,老闆娘說金城武來過兩次喔!
干貝拌蝦球,碗豆很嫩,蝦子新鮮有彈性,味道和鹹度跟我媽煮的很像,就是很家常菜的感覺
富貴蝦球,其實沒那麼小盤啦!是因為剛上菜太高興,吃掉兩隻^^",可能圖面上看不出來,但是它的蝦子真的很大隻喔!因為我們家的人都很愛吃蝦子,所以有蝦的連點兩盤,各位鄉親父老,以後要去吃蝦料理記得找我
- 8月 06 週日 200609:51
飲食減重
現代人因生活型態改變，熱量攝取增加，活動量相對地減少，在國內肥胖已成為國人健康隱憂。並且肥胖症已被世界衛生組織認定是一種疾病，若不加以預防，未來減重可能是一種全民運動。健康減重強調飲食、運動與行為改變三管齊下。至於藥物或手術均有其限制，並非人人可行。並且採用上列治療方式控制體重，仍需修正飲食、運動方面行為與觀念，才能避免復重，長期維持理想體重。健康飲食減重首先要務降低熱量攝取可分為幾項來說明：
三、一天平均分配三餐，不吃零食、消夜
- 8月 06 週日 200609:44
體重控制-中西餐的外食原則
外食原則-中餐 選擇蒸、煮、烤、滷、涼拌的食物
吃裹粉油炸類食物，宜先去除外皮後再吃
少吃勾芡食物及湯類
避免碎肉製成的食物
少選糖醋食物
多吃蔬菜，當油湯過多時，應先瀝除油份再吃
少吃炒麵、炒飯、乾麵、及麻醬麵
選用清湯
吃裹粉油炸類食物，宜先去除外皮後再吃
少吃勾芡食物及湯類
避免碎肉製成的食物
少選糖醋食物
多吃蔬菜，當油湯過多時，應先瀝除油份再吃
少吃炒麵、炒飯、乾麵、及麻醬麵
選用清湯
Daphne的日常生活 (7)