前陣子公司雙月刊在徵有關減重心路歷程的文章,對我來說是很好的宣傳機會,怎麼可以落人後呢?原本一人只有500字版面,結果編輯部對我很好,說我可以寫到1500字,事實上我洋洋灑灑寫了有3000字之多,這還是刪減過的...沒辦法,因為太想紅了..為報答此blog的忠實讀者,在月刊未刊出前給大家搶先看囉!
打死不退的精神,就對了!!
羅馬不是一天造成的
我天生是易胖體質,不過還不至於很胖,真正開始爆肥是在彩晶,前面四年多待無塵室,那時候還好,因為活動量大,有時會工作累到吃不下飯,就算正常吃也很快就消耗掉了,故那時只能算肉肉的不會真正胖,直到調去晶彩,活動量少,愛吃團購美食,正餐吃的不少,晚上放學又吃宵夜,體重逐漸上升卻不自覺..想瘦是想瘦,但找不到一個好方法,也不敢量體重,就一直逃避一直放縱自己。長久下來造就我70KG,45%的體脂,真是慘不忍睹,尤其不自覺是最可怕的,肥胖它是熱量與脂肪的累積,也許你每天照鏡子覺得還OK,但是你可能已經忘了半年或一年前的自己是什麼樣子,直到站上體重計那一刻,才開始覺醒。
戲劇化的開始-一場車禍
有一天我遇到一位彩晶同事,我和他原本互不相識,連工作上的交集都沒有,因為去年夏天的一場車禍,我認識的另一位同事騎車撞到他,被撞的人只受一點輕傷,撞人的卻住院兼復健好一陣子,在這樣的機緣,我遇見對我人生產生重大影響的人。
他第一次見到我時問我想不想試試減重計劃,我沒有馬上答應,但他持續與我保持聯絡與我交朋友,他的真誠與關懷讓我感到他是一位可以信任的人,他教導我使用均衡營養並配合四低一高原則減重,一般人都認為減重只要少吃多運動就好,但少吃是少吃熱量還是營養呢?少吃營養會造成營養失衡,身體運作機能變差,就算瘦也瘦不健康,一旦恢復正常食量,胖回來的都是脂肪,他給我的觀念是均衡營養+
四低一高,(低蛋白、低油脂、低糖、低鹽、高纖維)只有一個蘋果熱量,卻有6個便當均衡營養的減重奶昔代餐並配合運動,可以使我瘦的健康,我喜歡這樣的減重方式,不必挨餓又能調整體質並讓身體健康。五個月下來我由70公斤,45%的體脂,降到55公斤,體脂降15%,全身尺寸減30吋。
Daphne的日常生活 (7)