昨天 許多感動 今天 再次回味 明天 展翅高飛

終於盼到網聚這一天,這是我們愛評網首次網聚喔!起緣是因為我看到許多部落格格友辦網聚都辦得很大,什麼尾牙春酒出遊都有,又因為我自己愛吃卻老是找不到飯友,於是我就在版上號召大家一起來網聚吃喝啦!雖然大家首次見面,卻都還蠻順利的,都很有時間觀念,約好十一點半一到,一大票人都準時出現了,很慶幸自己有訂位,時間還沒到就已經一堆人在外面等了,等到店家開始 營業,人潮馬上湧入店裡,一下就高朋滿坐,這次聚會氣氛很熱絡,完全不會冷場,因為光是吃的就聊不完啦!菜一上來有帶相機的人不斷猛拍,忙得很,因為肚子餓,想拍完快快吃,結果導致一堆相片失焦,唉~誰叫我是餓鬼一個,這次的成員有:我,Sunny,小豬妹,小豬妹的朋友,愛評網站長詹姆士和龜殼,不一樣的陽光,小姬,ㄚ成共九人,我們點了25道菜喔!所以我必須分三回合寫

甜點我記得以前沒有,只有摩摩渣渣和奶茶與沙拉等,這幾塊甜點除了綠色和紅色的果凍其他我都喜歡吃,有紅豆和芋頭糕,黃色的應該是椰子吧!吃這就不會像蛋糕一樣很快就膩,我最喜歡紅豆糕,味道很好,吃的到完工顆粒的紅豆

昨天電腦好像被入侵,上網變得很慢很慢,這篇是我費很大的力氣更新的,從下班回家就弄到現在,今天老媽煮了四道菜,是晚餐,我還是一口都沒吃到,只能喝我的賀寶芙奶昔,這四道分別是魚,青菜,蚵仔湯和之後出的三杯雞


我姐很愛吃媽炒的青菜,每次回家她一個人能吃掉一大盤

下這些瘦腰的規則和小技巧，能幫助你在短時間內腰圍迅速減少3厘米或更多。

1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。

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今天去賀寶芙總公司替老姐提賀寶芙產品,自己也加減補了一些東西,順便去看住總公司附近的客戶涵,因為我說我至少一個月要去看她一次,她真的很認真,會定時替自己量身作記錄,在部落格寫減重日記,連當初吃產品也是自己去公司提貨,大小事都不需要我操心,在MSN線上會跟我報告她的近況,看在我眼裡真的很感動,有一句話說"當決心承諾付出行動,上帝的祝福將尾隨而至",不到一個月她已經減了3公斤,上帝一定會疼努力的人,涵有長期便秘的困擾,有便秘的人,在減重上是非常吃力的,初期會非常不易瘦,但涵能有如此成績可見她下了不少功夫,我反而覺得我這教練只是輔助的角色,善良的她已經想開始幫助她的家人與朋友得到健康,我覺得涵勇於為承諾負責,一定也可以把健康帶給她身邊的人,期許她能達陣成功,讓我公佈她判若兩人的照片

我與涵中午選在這間餐廳吃飯,這家有賣很多東西,簡餐,咖啡,飲料和一些油炸點心,裡面的雜誌很多,可以消磨很久,樓上是吸煙區

先麥芋頭酥也是來自台中大甲的知名美食,只是它的名氣似乎沒有裕珍馨奶油酥餅來得大,我第一次吃到是好多年前的事,第二次是兩三個月前,我一直很喜歡這家的東西,但現在吃過太多好吃的東西,有點把它遺忘,直到前幾天同事Vampire提了一個很可愛的小盒子在我面前經過,我才又想起它,到她的部落格看,知道現在新出了冬菜和地瓜口味,馬上託她替我去買了一小盒回來,因為先麥的新竹門市就在Vampie家開的粥店隔壁,她是趁著回家幫忙的空檔順便替我帶,那家門市我有去過,小小的只有五坪,一進去馬上就能聞到撲鼻的香味,剛出爐的一顆顆芋頭酥排列整齊,好可愛喔~

芋頭酥都可以零買,零買用塑膠帶裝,若是滿四粒就會用這可愛的小盒子裝,再多買就是禮盒,可以零買這真的很方便呢!店家給它一個很浪漫的形容是"紫色玫瑰的傳奇",光是拿著盒子就能聞到香味

同事的阿姨在新竹新豐的省道上開了一間客家美食店,有賣菜包,艾草包,包子和蘿蔔糕等客家美食,耳聞它的粽子很好吃,就趁昨天去竹北時順便經過買一個嚐嚐,我除了買粽子還另外買了艾草包與芋頭糕,留到下介紹

這一粒粽子20元,很便宜吧?它還有素食口味,有分現做好馬上可以吃的和冷凍的,就自己拿回家蒸,買十粒冷凍的粽子老闆會多送一粒喔~賺到了,嘻嘻~我拿了兩粒到公司加熱當午餐,吃一粒怎麼可能把我餵飽?你們說是嗎?

花蓮提拉米蘇相信大家都不陌生,也是團購界的紅牌,但是最近工作忙碌實在無心開團,剛好同事Emma回家時會經過台北店,於是托她替我帶一個回來,我和另一位同事對分,真是辛苦了Emma

一個8吋,220元,價格很可親,包裝也夠體面

有些人拼命鍛煉體形卻改變很小﹔有些人嘗遍各種方法最終卻只得放棄﹔塑身的成功者到底有哪些秘訣？我們該怎麼做？下面12條來自成功者的經驗，會帶給你驚喜。

秘訣1：想一想“魔鬼身材”的樣子

　　能擁有“魔鬼身材”的人隻是百萬分之一，基本上屬於“魔鬼”，沒凡人什麼事兒，沒有必要為此去折磨、虐待自己的身體，量身訂做，因材施“練”才是正確的方式。在頭腦中描繪出適合自己的理想體形，才能有的放矢，快速接近目標。

　　對抗招數：首先建立目標──收緊臀部還是減肥5公斤，然后想象出成功達到目的后的體形，鍛煉時在頭腦中時刻晃動的應該是這一形象。不要給自己設定過於完美的目標，你就是你，這樣你才能充滿信心，避免挫折感。如果打算減肥到懷孕之前的體重，或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝，不妨把“想當年”的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上，讓照片無處不在，時刻注視著你，激勵你走向新的目標。

秘訣2：減肥不能減“心”

　　研究人員發現，為避免某些疾病的發生，健康綜合水平要比身體脂肪含量比例更為重要。平衡的鍛煉計劃應該包含心血管系統和體重等若干方面，比如改進骨密度狀況、降低膽固醇和胰島素水平、改善血壓等，而所有這些都標志著你的健康狀況和身體強壯程度。

　　對抗招數：為滿足基本健康要求，應該以15～20分鐘?英裡的速度行走2～3英裡，每周3～4次。更好的方式是，每周進行4～5次有氧鍛煉(每次45分鐘)和2～3次力量訓練。如果你剛開始鍛煉，則應該量力而行，哪怕每天隻鍛煉10分鐘，每周3次，然后逐漸增加強度和次數。

秘訣3：計劃是用決心訂出來的

　　詳細計劃可以確保力量訓練和心血管系統得到充分鍛煉，保証鍛煉的效果。這有點像去超市買東西，事先寫好購物清單要比在貨架之間盲目徘徊效率高，好腦瓜不如爛筆頭，詳細寫出來，讓你的鍛煉更有規律。

　　對抗招數：鍛煉計劃要詳細精確，例如，不要隻是寫下“星期一鍛煉”，這樣過於籠統粗糙，應該寫出“瑜伽訓練班，時速4英裡跑步機45分鐘，上肢舉重鍛煉30分鐘”等。

秘訣4：鍛煉前2小時的進食量

　　鍛煉時，碳水化合物是身體主要燃料的來源，增加一些蛋白質、脂肪或纖維成分的攝入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持續長久，保持能量源源不斷的供給。

　　對抗招數：鍛煉前1～2小時適量進餐，從攝入的碳水化合物和蛋白質中獲取627.8～1046焦的熱量。建議分成小份吃：半個蘋果，1勺花生醬，半杯果汁。

秘訣5：你用心律檢測器嗎

　　常有可能發生這樣的情況，鍛煉過度或者鍛煉不足，而你卻毫不知情，心律檢測器可以使你隨時改變運動強度，不會因為沒有知覺而浪費時間做無用功。

　　對抗招數：心律監測方法：帶上心律檢測器，開始在跑步機或踏車機上做運動。首先做5分鐘熱身，檢查此時的心律，此時的心律是你的基礎心律。之后開始增加運動強度，要達到一種稍感吃力，但仍舊感覺舒服的強度，保持此強度20～30分鐘。隨后，以走路的速度或減慢踏車速率冷身，此時檢查心律檢測器，看需要多少時間可以恢復到基礎心律。我們的目的是監測通過不斷加強鍛煉強度而加快的心律下降到基礎心律的時間，比較理想的情況是下降時間在2分鐘之內，恢復的時間越快越好。

秘訣6：僅有一種訓練方式是不夠的

　　許多需要塑身的部位，比如大腿、上臂、背部等，實際上由是一組一組的肌肉群組成，需要用幾種不同的鍛煉方法從各種角度去深化刺激每一組肌肉群，這樣才能夠更快地達到鍛煉效果。

　　對抗招數：例如為了使上臂(三角肌部位)輪廓健美，不妨每次連續做以下3組動作：啞鈴上舉、啞鈴平舉、啞鈴后舉，休息30秒，再重復2次。

秘訣7：吸氣，呼氣，再吸氣，收縮腹部“交響曲”

　　收縮腹部，要把意念指向腹部深層肌肉，目的是保持腹部的平坦和緊繃。

　　對抗招數：此時不要把自己想象成是在健身房做腹肌運動，其實無論是在排隊付款還是坐在辦公桌前，甚至是在開車，都可以隨時做以下運動：收緊、放鬆你的腹部，好像是要努力把一件過瘦的牛仔褲的拉鏈拉上，同時要保持正常呼吸，收腹15～30秒，然后放鬆，重復5～10次。

秘訣8：不是每段強度都適合你

　　當運動心律達到最大可能的70%～80%的水平時，會最大程度地燃燒熱量和脂肪，如果低於這個心律(比如50%～60%)水平，則脂肪燃燒會大打折扣。隻有當攝入熱量小於燃燒熱量時，減肥才開始產生效果，所以不管是從哪裡來的熱量，隻要把它們燃燒掉就是勝利。

　　對抗招數：鍛煉強度的增加可以通過逐漸加快速度(如果你的有氧運動讓人覺得過於從容不迫)，或者增加運動量來實現，也可以採用把鍛煉時間分成強弱不同的區間時段來達到(參見秘訣9)。如果你跑步，不妨加快些速度。

秘訣9：別四平八穩地鍛煉

　　身體和頭腦都需要持續的激勵和新鮮感，才能接受新的挑戰，一成不變、墨守成規是鍛煉的大忌。當你在跑步時習慣了較快的速度和較陡的斜坡時，就應該開始著手改變已經形成的狀態。成功減肥和成功塑身的人總是不停地改變自己鍛煉的方式和強度，這樣做的目的除了可以縮短與目標之間的距離，還可以避免熱情耗盡使得心生厭倦。

　　對抗招數：不要總是做周而復始的每周4次，每次3英裡步伐沉重令人厭倦的慢跑，干嘛不能每天換個花樣？以下的建議或許能給你帶來新意和激勵(既可以使身體燃燒更多的熱量，還可以有效塑造下半身)：

　　第1天：用通常的速度跑步3英裡。

　　第2天：變速跑，3分鐘快速跑之后變成1分鐘的慢跑。

　　第3天：在不同坡度的小山或改變跑步機的陡度，慢跑3英裡。

　　第4天：變速運動，在每次1分鐘的坡度急速跑之間，加入1分鐘的快速步行。

秘訣10：和教練交朋友

　　朋友之間才有友誼，有了友誼才會有關照。而如果你是個刻苦練習的人，教練更會把目光投向你，你會由此得到很多有關健身的忠告，盡管教練不可能向你提供免費的指導，但是他們都會樂意向你傳授一些鍛煉的小訣竅。

　　對抗招數：混在俱樂部成員中接近教練是一種不錯的方式，可以先簡短地介紹自己，再找些有關話題征求教練的意見，比如新引進設備的使用方法、訓練班分成哪些種類、買什麼樣的運動鞋物美價廉等等，當然要對教練付出的時間和建議表達感激之情。從此那個教練對你保証難以忘懷，建立了友好關系，教練自然會很樂意仔細檢查你的鍛煉姿勢，糾正你的錯誤動作，甚至幫助你設計一個新的有氧運動計劃。

秘訣11：運動可以是“家常便飯”

　　很多人把運動當作一個負擔，認為要特意抽出時間，做好准備，才能到健身房去。而且一旦忙碌起來，就容易丟三落四，往往到健身房時才發現沒帶健身衣或者其他物品。其實，健身可以是一個生活習慣，就像吃飯、睡覺一樣簡單。

　　對抗招數：為了簡化程序，避免忙碌狀態，你可以在頭一天晚上，將健身所需的物品放在一個大袋子裡，直接放在家門口或者車子的后備箱裡，這樣第二天出門的時候就不會因為匆忙而漏掉什麼。如果擔心從公司回家之后，就不願再出門健身，可以將運動鞋擺在公司的小櫃子裡，下了班就直接去鍛煉。

秘訣12：從內心熱愛鍛煉

　　鍛煉不是達到目的的方法，它本身就是目的。你當然會感謝健腹器使你的腹部變得平坦堅實，但當你成功之后會放棄健腹器嗎？放棄之后會是什麼結果？其實，健腹的過程就是收益，而平坦的腹部是其中的附產品，隻有這樣想，才會對健身永遠充滿激情。

　　對抗招數：當你擺平了工作上一件棘手的事情、當你解決了與男朋友之間的爭端、當你緩和了家庭的矛盾，此時你可以出去跑步、騎車，用鍛煉來慶祝自己成功的感受，那種難以描述的美妙感覺將會伴隨你很久。

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上週日陪Sunny找來自印度的朋友,在等待印度朋友的空檔,我們找了一間很平價的簡餐店吃中飯,因為覺得很難得在台北市有這麼平價的一間店,環境也OK,就選擇在這解決我們的午餐

這店就在南港家樂福門口旁的美食街,也不能算是街,因為不長,大約十來家店吧!這裡的店都蠻平價的

相信在辦公室工作的美眉都知道,辦公室的空調是讓肌膚乾燥的元兇,所以作好保濕也格外重要,尤其我本身是混合性肌膚,特別容易局部乾燥,又經常在辦公室與實驗室兩頭跑,這兩個地方都有強大的空調,因為我更要注重保溼,而且工作忙碌,也會影響到皮膚,以前都沒有特別注重這些,直到遇見了它-Radiant C保濕噴霧

這是瓶身,很漂亮吧!用完了還可以回收利用,因為這種噴頭瓶子在美妝店也要好幾十元來買,一瓶才290,是不是很划算呢?

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星期五又號召同事來叫外賣了,這回是叫大家一致好評的小韓國,自從我某次帶部門同事去店內吃,大家都愛上了這一間的食物,它究竟魅力何在呢?往下看就知道囉!

這是人氣美食韓式雞肉拌飯100元,大家一致點這道,因為它的料真的很實在,份量多,雞肉十分入味,量多到連我這大胃王都覺得吃得很辛苦但也過癮

距離上次去墾丁,已經是三年前的事了,墾丁我已經去了幾次,但每次旅程都令我回味無窮,我喜歡屏東通往墾丁一望無際的道路,喜歡墾丁的海,喜歡墾丁晚上的星星,喜歡墾丁民宿親切的老闆,喜歡墾丁的各種風味美食,喜歡墾丁牧場悠閒的牛與羊,剛好下個月4/22公司有同事要去墾丁南灣橫渡3000公尺長泳,找我去當小妹,就是幫忙拿便當、遞毛巾等,其實我主要原因就是想去玩啦!再不去曬太陽都快發霉了,可是又好害怕MC在那時來….那樣也好,我就有理由不穿泳裝了,在台灣總是比較放不開,若是出國我就敢了
這次我們即將入住面海的房間喔!還能看到船帆石呢!好期待喔!這三天我一定要給他用力吃用力玩啦!

三年前墾丁的海,希望現在還是一樣湛藍

因為自己本身愛吃又喜歡在網上分享美食,有一次無意間發現一個功能強大又齊全的美食網站愛評網,可以依地點、餐飲類型、和自己喜歡的菜色去搜尋,以消費者的角度去感受這家店的品質,舉凡地方小吃名產與高檔名店都有喔!愛吃鬼看到這個好地方當然是趨之若鶩了,於是那裡是除了我的部落格以外另一個分享美食的管道,我看許多部落格格友都會辦網聚,我就想想那我也來辦好了,在討論區發文後,大家迴響熱烈,日期就敲定3/25中午11點半在中壢湄南小鎮喔!有幾位美食分享家即將共襄盛舉,還有遠從高雄來的分享家喔!大家有空去看看他們寫的圖文並茂又精彩的美食分享喔!以下幾位是即將參與3/25湄南網聚的愛評分享家:

小姬的分享集:
http://www.ipeen.com.tw/bmyinfo/bmy_info.php?id=3271
不一樣的陽光的分享集:
http://www.ipeen.com.tw/bmyinfo/bmy_info.php?id=15
詹姆士‧汪嗚的分享集:

上週老姐回家提了很大一盒的老婆餅,據說是台中一家很有名的阿明師太陽餅店製作的,可是台中的太陽餅太多家,每家都號稱是老店,本店,所以現在隨便找一間太陽餅買,應該都不會難吃到哪去
拍了才知道居然把老爸的腳也拍進去了,呵~

最近在清東西的時候發現了這些照片,是十年前當時一個團體四大天王與postman來我家附近辦簽名會的照片,為什麼能拍這麼近呢?是因為當時認識唱片行老闆他洗給我的,我只有到現場看熱鬧,一張唱片都沒買,嘻~給大家看看他們當年清澀模樣,笑一笑吧!四大天王就是模仿香港四大天王起家的

由左開始是小豬,林大晉,陳顯政,歐弟