昨天 許多感動 今天 再次回味 明天 展翅高飛

兩週前才吃過這家,之後就念念不忘,於是又造訪了,我喜歡它的高麗菜和菇類

肉類中我最喜歡雞肉,很嫩,根本不必沾醬,自己醃的肉都沒有那麼好吃

在吃賀寶芙前,我都不愛吃某兩樣東西,吃賀寶芙瘦了以後,卻變得很愛吃這兩樣東西,就是地瓜和香蕉,原來自己的飲食習慣已經不知不覺中被改變了,比較會去吃五穀雜糧類的食物,以前吃很油膩的東西都不自覺,現在連聞到味道都會很不舒服,嗯~我相信有賀寶芙我不但可以邊吃美食又會越來越健康

有一次經過新竹大潤發,看到對面有一家地瓜園,因此愛吃鬼又出動了是碳烤的,只在當年11月到隔年五月有賣,想嚐鮮的人可要把握時間

很值得一讀的文章,人真的要為自己的行為負責任,年輕時不愛惜身體糟蹋它,數十年後就會變成身體糟蹋自己,人為什麼會胖?會病?會不健康?百分之九十以上是自己不良的生活習慣造成的,想改變,想擁有健康的身體,就必須從改變腦袋和觀念開始

好命不如好習慣---淺嚐即可

一隻草能絆倒一個人

這回自己來開團買星野銅鑼燒了,為了一次吃個過癮,我選了最大的禮盒,有12個銅鑼燒與12個大福,原價720元,負擔了37元的運費為757元,貪吃的我是不會計較這幾十元的,呵呵~

很大的盒子,拿來送人蠻體面的,但愛吃如我,怎麼可能拿來送人呢?嘻嘻~要送禮的話等我上總裁再說吧!

警示一：

    體重是否超重關鍵在於體質指數高不高。體質指數的計算方式是體重公斤數除以 身高的平方，體質指數在18.5至24.9為正常體重，25至29.9為超重體重，大於或等於30為肥胖。

警示二：

    控制食量，合理安排膳食是減重的一個重要環節。在一天的食物量中，早餐和午餐各佔食量的30%，晚餐為40%。體重的人還要適當控制食欲，每餐達到七分飽即可。同時還要減少吃快餐的次數，否則極易致胖又會導致缺乏必要的營養。

警示三：

    即使是在用藥物減肥的情況下，運動仍是不可缺少的主要措施。對於超重肥胖者，每天走路30分鐘至45分鐘是一種安全可行的處方，可以增加能量消耗100千卡至200千卡。

警示四：

    科學減肥，避免損害健康。專家認為，一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至造成死亡。

警示五：

       只要膳食合理，加強體力活動，就可以達到健康安全的減肥目的。那些不吃藥、不手術、不節食、不運動、不反彈的減肥宣傳沒有科學依據。

肥胖的中年男性，最近總覺得晚上的體力不繼時，最好先秤秤體重。如果體重比二十歲時的體重增加百分之二十的話，很可能是「境界型糖尿病」。

　　「境界型糖尿病」和真的糖尿病不同。其特徵是吃飯前空腹時之血糖值還很正常，但是在吃飯後一、二個小時，血糖值升高到像患病那樣。特別是在焦慮而疲倦的晚飯後，增加的傾向最為明顯。如此一來，晚上的能力自然衰退。

　　愈來愈少人認為，油膩且卡路里高的食品，可能幫助男性提高能力；至少那些食物對過了中年的男人而言是不佳的。所以，最好是控制做愛前的飲食，這樣效果會比較好。

　　據說，現在的中年男性，四人之中就有一人是境界型糖尿病。這是一年一度的定期健康檢查無法診斷出來的。重要的是應自我控制體重。若想要恢復下半身的精力，就要將體重減到二十歲左右的體重。

　　減肥者應保持肚子六分飽．

　　重要的是，隨著年齡的增加，需使胃袋的容量慢慢縮小，想要鍛煉下半身，就要從消除肥胖開始。

這篇文章顛覆了許多觀念,連我自己看了都很驚訝,很實用的文章,看看吧!

不知道你是不是該相信那些五花八門的健身建議？本文列舉的8個健身陷阱，小心不要掉下去啊！

　　“性是最好的運動”

　　Truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是採用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體，不過，咳咳，這畢竟不是專門健身時間，是不是有點本末倒置？

        “減肥先減胸”

　　Truth：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是你的小肚子！

　　腹部脂肪對荷爾蒙的變化最為敏感，在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。為什麼下半身總是最後才看到效果呢？那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時候應急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的，有點耐心哦！

        “想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”

　　Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路裡上，而不要思慮在這些卡路裡是從何而來的。

        “停止運動後，肌肉就會變脂肪！”

　　Truth：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

        “超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢”

　　Truth：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路裡。長胖了？不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

         “在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”

　　Truth：的確，在開始的幾分鐘裡你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了

          “身體習慣某項運動後，就不會再消耗那麼多的卡路里了”

　　Truth：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就佔到2%左右

           “熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”

　　Truth：別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。