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減重 2月減10%為限

更新日期:2006/12/10 15:30 記者:記者黃玉芳/台北報導 

日前一年輕女子，疑似因為服用減肥藥，四個月狂減25公斤身亡。有醫師建議，兩個月內減掉的體重，以原先體重的百分之十為限，而且要補充一些維他命，以免甩了肥肉，卻出現貧血、體力不繼、皮膚乾燥等問題。

很多人都希望瘦得越快越好，不過萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示，一般建議，減重一周少0.5到1公斤為宜，因此一個月減2到4公斤內較安全，即使是「本錢較雄厚」，兩個月內以體重的10%為限，例如本來是100公斤，兩個月最多減10公斤就好。

劉燦宏說，一下子大量減輕體重，瘦的不只是脂肪，還可能因為吃的太少，肌肉萎縮，也流失了營養素，對身體很不健康。

劉燦宏也說，目前核可的兩種減肥藥，羅氏鮮與諾美婷都是一天一顆，一周也就是開七顆藥物，不會另加利尿劑等其他藥物。因此一旦藥袋裡，同時有多顆藥，最好要問清楚，吃下了什麼減肥藥，不要因為求速效，傷了身體反而划不來。

同時，有些人會發現，雖然瘦下來了，但是抵抗力變差、皮膚乾燥、整個人老是沒精神。劉燦宏也說，減重過程中多半只注意攝取低熱量，忘記了其他一些必要的營養素。

平日身體運作、特別在細胞磨損時，需要維他命來修補，而且減重過程中，常需要大量喝水，對水溶性維他命來說是一大傷害，因此減肥必須要每天補充綜合維他命，這樣才能夠讓身體的機能達到平衡。

另外，使用藥物減重的人更必須注意，因為像是羅氏鮮會抑制脂肪吸收，諾美婷會抑制食慾，不過人體需要脂肪，幫助脂溶性維他命吸收，所以利用藥物減重，需要補充脂溶性維他命A、D、E、K。

還有施行胃繞道及胃間隔手術，需要多補充維他命B12與葉酸，因為這兩項手術會影響胃及腸道吸收B12與葉酸，因此需要多多攝取富含B12與葉酸的食物，不然可能引起貧血、神經炎。