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分享~看不見的熱量陷阱速食早餐店的三明治
 
1.煎荷包蛋會吸大量的油
 
2.肉排漢堡含有肥肉 ..同1也會吸大量的油
 
3.會塗上美乃滋.這也是油脂.
 
4.白吐司也有一定的熱量(畢竟所有麵包類.. 都是用油+麵粉揉出來的)
 
5.鮪魚也是用油漬鮪魚和美奶滋調出來的.
 
5.起司片(越偏黃 含的脂肪越多)
 
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包子:
 
紅豆 芝麻等..甜的包子:有加大量的糖熬煮出來的(有些店家還會放豬油)
 
肉包子:會加一定份量的碎肥肉.糖粉.油煮蒜頭碎末和豬皮煮出油 來增加味道.
 
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外食的燙青菜和湯:有些店家會淋香油或豬油.
 
蛋餅皮和任何餅類..很多是奶油+豬油製成的.甚至於最後還沙拉油煎過.. 等於您一口氣吃上3種油.
 
蛋糕類:一般都含有大量的糖和沙拉油.奶油.
 
所有麵包類:很多是奶油+牛油和麵粉撮揉出來的.越酥和越多層次的麵包.含奶油量越多.(比如起酥濃湯上面的酥皮)
 
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壽司:
 
很多店家煮米時會加沙拉油.
 
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泡麵:
 
其實最油的是它得調理包.
 
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黃麵:
 
製麵店會先把黃麵煮熟 然後用油去搓揉黃麵晾乾
所以黃麵比白麵熱量高.
 
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炒麵和炒飯:因為蛋會吸油.加上有放洋蔥或蕃茄醬來增添清爽口味.有可能讓您吃不出裡面含油量多寡.
 
日本拉麵:有些店家湯頭會放牛油或豬油.
 
任何店面的冷盤小菜:有些都含有一定份量的香油.(也許香油跟醬油調和).
 
水餃:裡面含有一定比例的肥肉.和香油.麻油.(不過水煮過後.一些油會浮在水裡).而煎餃的熱量就比較高了.油包在裡面.又用沙拉油煎再加太白粉水.
 
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素食類:
 
素雞:裡面會用大量的油和豆腐製成.以增加嫩度.
 
豆皮:裡面也有一定的含油量.所以加工過的豆類也要適度食用.
 
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濃稠羹湯類:太白粉也加不少.而不小心攝取太多澱粉.
 
任何罐頭:裡面的肉類很多都是油漬處理.
 
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任何水果:
 
有時多吃一顆 反而比白飯一碗還容易胖.因為果糖也是糖.要適量攝取.
 
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珍珠奶茶:粉圓含有澱粉.奶精熱量也高.和糖沙.
 
任何口味的綠紅茶:比如蘋果綠茶..其中的蘋果味 很多口味都是糖漿處理.
 
任何汽水類:原生是糖漿+水製成.
 
市面100%果汁:很多是水果濃縮糖漿 沖泡而成.
 
便利商店賣的"高纖礦泉水"或"水果風味礦泉水":裡面還是有甜味.熱量100克通常標示10幾卡.但是要換算一瓶裡面到底有幾百公克呢?!
而且糖水最容易被人體吸收.熱量雖低.但也是容易使人發胖.
 
便利商店賣的優格:裡面標示熱量雖低.但是也是加糖粉製成.因為是精緻糖類製成.有時吃優格比吃白飯還容易胖.
 
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肉燥類 油炸類 披薩類 麥當勞類..就不多加贅言了~
 
以上是大約一般人可能沒注意過的看不見的熱量限阱