目前日期文章:200610 (18)

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在建立目標後,就可以開始付諸實施。在實施階段,需要特別注意某些事項。這就是每個人都會遇到的「停滯期」,許多人都在停滯期時放棄了減肥。

剛開始時,體重會一直順利的減少,但在某個時期,會突然停滯不變。當然,看不到成果的減肥令人痛苦,但是如果不克服這個停滯期,減肥就無法獲得成功。

在開始減肥3~4週期時,會出現停滯期

開始減肥後,剛開始的1~2個星期通常可以順利的減輕體重。因為,這個時期主要是體內的水分逐漸被排出體外,因此,體重幾乎每天都可以減少。是開始減肥後最令人感到有成就的時期。

在第3~4週時,體重減少逐漸緩慢,甚至完全沒有改變。這就是「停滯期」。

在遇到停滯期時,千萬不能急躁。這是身體避免體脂肪進一步減少,因此自動降低基礎代謝量所引起的現象。

停滯期通常會持續1~2週。而且,在減肥期間,停滯期會出現多次。大部分減肥失敗的人,都是在遇到停滯期後放棄的。

但只要事先了解停滯期,就不會輕言放棄。減肥時最重要的是:即使遇到停滯期,也不能放棄。

記錄自己的飲食和行為

想要減肥成功,關鍵在於如何克服停滯期。首先,要養成記錄飲食內容和生活活動的習慣,持續以往的飲食和運動療法。同時,也要記錄體重的變化。

如果停滯期超過1個月以上,很可能是減肥方法本身有問題,不妨回顧飲食日記和活動日記,必要時,可以請教專家的意見。 

克服減肥停滯期的方法   
  
    ⊙曾漢棋醫師(曾漢棋綜合醫院院長/春暉醫星球顧問) 很多參加減肥班的人,第一個月減得很順利,也減掉很多體重,到了第二個月時體重突然不減了,於是病人就灰心了,甚至放棄原先的減肥方法,這是很可惜的現象,因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已,只要渡過這一個時期,體重還是會繼續下降的。

人體的生理功能很奧妙,它存在一些保護功能,當我們為了減肥,攝取的熱量減少時,一段時間後,我們的身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,於是熱量又達到一個新的平衡狀態,體重就不再下降了。

但是停滯期通常不會維持太久,一般是2~3週至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量,因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高,一段時間後,體重會再下降。 

﹝資料來源:春暉醫星球﹞ 

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發自內心幫助別人,就會有意想不到的好事發生

二技同學為了答謝我替他減重,提議去這家,他請客

誰說減肥不能吃大餐?我們就偏偏吃給你們看!!很顛覆的觀念吧!幫他減肥敢帶他去吃大餐,全天下只有我敢做這種事吧!!

這就是"跟到好的老師帶你上天堂,不好的老師帶你上健身房"就這麼簡單嘛!!

當天也是我同學執行減重計劃滿一週的時間,為求精準,在吃完飯後3h以上,替他測體重體脂尺寸,這樣也剛好與他前一週

量測時間一致,才有準確度,結果誇張的事發生了,才一週,他體重就降了近3公斤,體脂降3%,光是肚子就了減了5cm

當然我同學自己也十分努力,才有這樣的成績,肯為成功下承諾,為承諾負責任,時間要花在認真的人身上才能顯示出價值

美食當前盡情享用,平日就全力以赴執行計劃,當下該怎麼做就怎麼做,這才對嘛!!

回歸正題

這家真的生意很好,時間還沒開始就一堆人在外面等候了,果然盛名遠播
東西蠻多的,你想的到的都有

我同學吃很多生魚片和生蠔(很大),但這些我都不敢吃
也有螃蟹(懶得去殼)所以沒拿
烤牛排與牛羊豬排,德國豬腳=>看了就覺得很膩,不想吃....
炸蝦與酥皮濃湯=>熱量高而且很快飽,不吃...

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菜單上的七十多道菜都可以點,有分單點吃到飽和非單點吃到飽時段,
單點吃到飽時段:週一至週五晚餐,週六日午晚餐,至10/31可享兩人同行一人半價,四人同行一人免費優惠
一人499加一成服務費,服務和菜色都頗具水準,值得一去

現場有自助吧,含甜點,冰淇淋,現煮義大利麵,冷盤,湯,水果飲料咖啡等,然後再自己點菜單上的菜色,他會依人數去抓份量,建議還是多人去才能吃比較多樣又划算,我們去的人很少,所以能吃的菜色很少,吃幾盤就飽ㄌ

訂位專線:03-5292150
地址:新竹市富群街3號 

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經由同學的推薦去看了這部片子,這被歸類於喜劇片,可能是因為描述手法還蠻誇張的關係,劇中人物的個性都十分鮮明,有擺架子,目中無人的老闆,自以為資深老鳥,愛對菜鳥抑氣指使的前輩,工作上時時可請益的對象,風流浪漫的追求者等,彷彿就像是現行職場的縮影,不過實際生活中,大家都是來暗的

女主角安德莉亞經由環境的塑造變成了另一種全新的面貌,本來毫無時尚品味的她,變美了,打扮更有型了, 在魔鬼老闆的壓榨下,她的不服輸與堅持讓她攀上巔峰,成了老闆身邊的得力助 ,然而她所付出的代價是,男友與她分手與朋友的不諒解

安德莉亞的口頭禪是"我別無選擇"事實上,她每一步都在為自己作選擇,縱使打從她內心,她無意踩著別人的頭往上爬,但她在不知不覺中已經做了這樣的事,只是她自己沒發覺,人心中都有善良的本質,但為了求生存與適應環境,便會做出與內心想法完全矛盾的事情,這是許多人在職場上都會面對到的無奈吧!

最後她還是選擇做回她自己,換個角度想,她老闆可以說是她的貴人,如果不是在她老闆身邊瀝鍊一年, 她不會發現生命中還有更多重要的事物 

名與利讓人迷惑,讓人足以失去自我,人都只會看別人表面上的成功,可是有幾人了解那是放棄了多少東西才能換得來? 過程中又經歷過多少的取捨與掙扎?

最後片尾下了一個伏筆,女主角找到另一個較普遍卻能發揮她所長的地方工作,前老闆傳真給她的新老闆, 內容是說女主角是個大笨蛋,但若是不用她,你會後悔
我個人的解讀是,她的前老闆認為女主角好不容易爬到人人稱羨的位子,卻又放棄了這份光鮮亮麗的工作, 不過對女主角一年來的認真與努力,她給予高度肯定

她這次,才是真正為自己做出選擇!!

從小我們的父母都教育我們要用功讀書,考上好學校,出社會找份好工作,之後才能升官賺大錢,好像自此以後,就衣食無虞高枕無憂了,仔細想一想,我們身邊一定不缺這樣的人,他們遵循這法則在走,但他們一定就認為人生從此圓滿嗎? 安德莉亞不就是這樣的人?

台灣的教育體制過度著重於知識層面的養成,而忽略人的基本求生存與應變能力,結果培養出來的學生除了專業知識,許多生活上大小事卻一無所知

生活和工作中所有大小事經常都要迫使我們必須做出選擇,有幾次的選擇是真正能讓你自己感到發自內心的快樂? 可以試著觀察你身邊的人,比方說你的老闆甚至更大的老闆,他們看似有高收入高職位,可是他們真的有得到財富自由,身體健康和時時能與家人共享天倫嗎?

沒有人不渴望擁有一個全方位的人生,這的確不太可能但,但至少為自己做出每一次選擇時,內心都是舒服坦然且愉快的
寧願為夢想而忙碌,不要為了忙碌而失去夢想

劇中還有一句話非常經典,頗有黑色幽默的意涵:

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這是二技同學Bill使用賀寶芙一週營養早餐的效果,看清楚,只代替一餐喔!真羨慕男生可以瘦那麼快..而且中午呀,我們還去吃大餐,吃完大餐後三小時量的,厲害吧!Bill不但褲子變鬆了,肉也變軟了,更棒的是他長久以來腰痛的問題也改善了,僅一週,他的鄰居居然也發現他瘦了!!紛紛表示也想加入減重行列,我請Bill跟他們說,考慮清楚再來找我,因為實在很怕遇到那種三分鐘熱度的,吃一兩個月...不吃了,結果復胖,造成自己和旁人的負面聲音,這對我們直銷商本身和賀寶芙公司傷害是很大的,照以下進度看來,Bill說不定能挑戰一個月10公斤ㄛ!乾八爹~~

日期/Size

體重

體脂

胸圍

上腹

腰圍

腹圍

臀圍

大腿

小腿

手臂

10月21日 98 39.5 107.8 102.5 105.6 105 106.9 62 42 36
10月29日 95.4 36.5 109.3 103.5 100 102 104.1 63 41.7 37



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最近因故和一位高中同學聯絡上,因而得知當時教我們班三民主義老師的消息,他和師母都考上公費留學,目前兩人都在日本攻讀博士班,最令我感動的是以下的故事,事隔多年,連我自己都忘了

那時ㄚ扁選台北市長,因而創造出扁帽這火紅的商品,當時因為崇拜ㄚ扁,還跑去他的造勢大會,簽名會,當然扁帽我一定也有買,有一次回學校,得知老師也支持ㄚ扁,之後我就寄了ㄚ扁的競選歌曲CD和扁帽給老師,老師也很高興的收下了,之後隔了好幾年,老師也離開了當時教我們的學校,我也從二專畢業出社會工作,種種原因也和老師斷了音訊,已經好多年了

今天聽那位高中同學說,他在老師的來信有問候到我,說他有把我寄給他的扁帽帶去日本禦寒,聽到這裡真的快要哭出來了,事隔這麼多年,老師居然都還記得我,雖然我對政治已經冷感,對ㄚ扁也感到失望,但扁帽真的是很實用很保暖的東西,其實不必把它想的太政治,不過只是一頂帽子,撇開政治,保持簡單,保持單純不是更好嗎?

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減重速度緩慢原因

1.偷吃=>每日熱量攝取過高
2.年齡較長者=>新陳代謝緩慢
3.經常熬夜者=>超過11時就寢者稱為熬夜

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評審:版主佳琦
經歷:上一屆減重大賽冠軍,半年減去17kg,體脂降18%,全身減去35吋,並登上彩晶的瀚憨月刊
減重光榮事蹟:減重期進入士林夜市全身而退,面對十多人在面前吃蔥抓餅,雞排,披薩依然不被誘惑
為了減重時需要多喝水,不論逛街,或走陽明山都提著5800cc的水罐,為了瘦,想辦法克服所有不便與障礙,所以強手找來的人個個是高手,不信的話,看看以下參賽者資料

一號參賽者:
暱稱: 日本妹

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今天趁著去上李老師 plus one 課程時替Sakura 做第二週的量身,哇~才短短六天,她肚子又消了五公分喔!體重也在10天內掉3公斤了!!

10/10 開始吃產品,當時體重63.9,體脂34.1
10/14 吃產品後四天,體重61.8,體脂29.5

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這是我的二專同學芹媽使用賀寶芙第一天的減重日記,她是產後胖想瘦10公斤

雖然有些小細節待修正,但她讓我看到願意成功下承諾,為承諾負責任的態度,前天去拜訪她,只有停留短短一個多小時,從交談到締結到交付責任,很難把所有事情全交代清楚,我想這是我需要再練習的地方,因為客戶都有他們自己的時間,如何簡潔地帶出重點,是很重要的,感謝芹媽讓我有機會修正自己,認真的芹媽一定也會達陣成功,恢復辣媽身材

今天開始執行瘦身計劃~

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這是找上我減重的人,一定會要求他們寫的"承諾書",剛開始沒有這張承諾書時,雖然問了N次"你是認真的嗎"?最後還是有人違背承諾導致計劃失敗,這是很可惜的,索性最後將它書面化,若再違反承諾,就是個人的問題了,坊間對賀寶芙正反面的說法都有,我實在很想那些說沒效的人看看這張承諾書,想想減重計劃承諾書中的內容你都有確實執行嗎?若沒有那就請不要說賀寶芙無效,若無效它早就倒了還賣26年呀?我不幫不認真的人減重,要找我的人先看清楚以下內容,做不到就回家冷靜思考,我可是很嚴格的,只要你敢來找我,你就會瘦啦!

1. 你(妳)是認真的嗎?【    】(請認真思考後填寫)

2. 你(妳)想要減幾公斤?【    】(量身測體脂後填寫)

3. 你(妳)願意完全配合減重計劃,確實執行嗎?【    】(不偷吃零食、定時定量使用產品、喝水2500~4000cc)

4. 你(妳)確定配合減重計劃至少使用3~6個月決不怠惰?【    】

5. 你(妳)必須每7~10天回減重教室量身測脂, 你(妳)做得到嗎?【    】

6. 你(妳)務必參加至少一次的顧客日(HOM、STS、健康講座)你(妳)能配合嗎?【    】

7. 你(妳)務必在使用前拍照存證,可以做到嗎?【    】

8. 你(妳)必須認真的填寫減重日記,可以做到嗎?【    】

9.  你(妳)必須在減重計劃的第一個月至少2天與我聯絡共同研討減重心得, 可以做到嗎?【    】

10.你(妳)真的是認真的嗎?【    】你(妳)真的確定能認真執行以上的承諾嗎【    】(請認真思考後填寫)


恭喜你(妳)!我已經看出你(妳)減重並且追求健康的決心,如果以上有任何一項未能履行,那我們的計劃將視為無效。

請記住!您的承諾+我們的服務=達陣成功。

今天的決定是痛苦的,但日後的成功是非常快樂的!

我們將陪你(妳)一起走過這 (     ) 個月!

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9/13 欣怡在網路上看到我的減重後照片,跑來問我如何瘦的,我們就在網路上聊減重經聊了兩個多禮拜
10/1 終於決定見面了,欣怡還帶了她的好朋友Sakura 來,欣怡跟Sakura 說要來與我見面時,Sakura 還很懷疑,說怎麼可能有人半年就瘦成這樣=>就是我啦!因為專注使我創造奇蹟
欣怡就跟Sakura 說:可是好像是真的,去看看好了,於是她們兩個就跟我和凌彥,文廷見面了,就因為自己下了正確決定,得到改變的機會,本來懷疑的Sakuna ,現在已經聽過李老師的健康講座和Plus One 課程囉!

10/1當時量身,欣怡體重67.2,體脂36.4; Sakura 體重63.9,體脂34.1

10/10 將產品交到她們手中,Sakura 想趁減重黃金週儘快開始,欣怡也和她同一天開始
10/14 替她們補量尺寸和拍減重前照片,當時已經吃產品第四天了,由於她們都有經濟考量,欣怡在服飾店工作,要存明年讀夜校的學費,Sakura 是日間部學生,晚上還去簡餐店打工,於是我替她們設計極基礎型,一般人減重要吃兩餐賀寶芙奶昔,她們吃一餐奶昔就好,同時我讓她們用無糖豆漿取代優蛋配奶昔喝,這樣一個月控制3000元來吃賀寶芙,把宵夜點心零食和買衣服的錢都省下來,應該是很划算的,又能身體健康

起初蠻擔心她們只代一餐,又吃得那麼基礎,又要控制預算,不論是配產品或作售服都是很大挑戰,還好昨天量身,成果十分驚人,我終於暫時放下心中一塊大石,
這是她們剛使用產品第四天的成果:注意!!才四天喔!

欣怡: 體重 65.8,體脂 34.5; 體重降1.4 kg,體脂降1.6%

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這幾天組織伙伴們都去韓國參加世界組訓練會議去了,但我留在臺灣,並首次挑大樑,要自己獨當一面,照顧兩個剛吃產品的小朋友,也沒多小,就是七十幾年次的小妹妹,欣怡和sakura,這兩個妹妹都很貼心,還怕我花太多錢打電話給她們,不過這是我應該做的,吃了產品一定要有效果呀!可不能收了錢都不管,售服很重要我十分希望她們能瘦到她們想要的樣子,一定沒問題,我是專業琦教練

下週二還要去跟二專同學見面,她是產後一年遲遲瘦不下來,想要減10公斤,在賀寶芙隨時有新挑戰,這是我第一次接到產後胖的case,不過沒關係,我也相信我一定能幫到她,不論是哪個年齡層的女人,都值得擁有美好的人生,我會抱持這這樣的理念,去幫助更多人

這幾天雖上線與旁線伙伴都不在,所有事都自己來,我想這樣我會獨立很快的,平常都是他們提醒我該做啥,這幾天我就必須自己要去思考我應該要做什麼?才能做好售服?才能讓沒吃過賀寶芙的人相信進而使用產品,現在的生活雖忙碌,但很充實很快樂,每天所做的每一件事都是在學習,都在朝夢想前進,而且藉由幫助別人的同時,心靈與頭腦日漸增長,富有,這是我在冷冰冰的辦公室與實驗室,無塵室所得不到的,感謝馬克創造賀寶芙改變我的生活

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最近無名的相片都無法上傳,害我無法更新網誌,快花轟了

上週去吃了台北君悅飯店下午茶,昨天又去新竹福泰(日月光)吃午餐,拍了好多照片都不能傳,拜託無名趕快修好,不然我真的要考慮搬家了

各位常來我家的支持者,我是有苦衷的,還是希望你們可以經常回來這裡,佳琦會持續幫助大家享受美食又能吃不胖

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最近透過網路認識一個可愛的妹妹欣怡,她是看到我的減重前後照片跑來問我如何瘦的,之後我們就透過網路留言板留言來留言去,我只是抱著分享的心態,把自己的經驗跟她說,但我還不敢跟她提賀寶芙,是擔心她會覺得我在推銷,不過心裡是衷心盼望,如果賀寶芙這個產品能幫助她那該有多好?只是從懷疑到信任是需要時間的,急不得,我就很自然的跟她聊天,聊減肥聊生活等..持續有兩週了吧!終於決定要見面了,就在上週日,感覺得出來欣怡非常想瘦,簡單的相信讓她遠從大園坐車來到中壢與我見面,我們約在火車站對面的肯德基見面,欣怡還帶了兩個好朋友,也都是可愛的妹妹,她們很準時,比我還早到,現在有時間觀念的人不多,尤其她們又是二十歲小女生,這也是讓我覺得很難得的一點

我帶她們去馨慧的營養俱樂部坐著聊聊,隨後凌彥和文廷也都到了,三個妹妹中欣怡和SAKURA需要減重,我們替她們測了體重體脂內臟脂肪和基礎代謝率,不管哪一項,都比我減重前要來得好,我以前體脂有四十多趴現在降到二十多趴,她們才三十多趴,我都可以降那麼多她們一定沒問題啦!尤其是欣怡曾經靠運動與節食瘦了十公斤,但遇到瓶頸,怎麼降也降不下來,體質也變得很不好,知道她經歷過這些很為她心疼,也佩服她的毅力

和她們聊過之後,SAKURA已經決定去聽李俊賢老師的健康講座和個人成長課程,欣怡則是店裡欠缺人手無法把時間排出來,不過對她們兩個我是十分有信心的,SAKURA昨天聽了李老師的健康講座後感覺受益良多,而且她與欣怡一起開始吃產品的話還能互相打氣,遇見她們倆,我深深感覺,原來人與人之間的信任就是這樣,當自己是無所求,反而能獲得更多,我期許自己能成為她們生命中的貴人

我深深覺得賀寶芙是個神奇又有趣的地方,它把許多陌生人的生活和命運連結在一起,吃產品已經快一年了,一年前,我和文廷,凌彥,馨慧,法蘭她們都還是陌生人,還有旁線士平大哥,清華姐,統華,小志也是,來自不同背景卻有相同理念的人,一起去完成夢想,我喜歡賀寶芙豐富我的生活,讓我認識更多各行各業的人,感謝欣怡與SAKURA增強我的信心,願意打開心門相信自己看到的,願意簡單的相信,很多事只要保持簡單就好,但現在的社會不容易做到,有人出車禍,救人還會被告,人就是把事情想得太複雜,感謝馬克教我們的三種方法”簡單”、”神奇”、”有趣”,未來我仍然會以最真誠的態度與人分享,幫助更多人


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我對QQ的麻薯向來無法抗拒,這次貴婦團團長慧婷又開團了,我一口氣訂了三樣東西

狀元餅,好吃,裡面有紅豆泥,魯肉,肉鬆和麻薯餡,甜鹹卻不互相衝突 100元


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9/30是前彩晶同事炘如的訂婚日,她已經和男友交往好幾年,終於要訂婚囉!因為這關係,我們幾個同事才有機會相聚,因為今天來的好幾位同事都離職了
最近的無名實在很爛,許多照片無法上傳,害我都無法分享,難道一定要逼我加入VIP嗎??

小明和大仙,都是我在彩晶FAB2 Cell FI的同事,我們曾經一同走過許多歡笑淚水交織的日子,我這樣說可是一點都不誇張,大仙那天連老公都不照顧,幫我夾菜裝湯撥蝦殼,謝謝你呀!

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現在的喜餅做得越來越多樣化和精緻,9/30去炘如婚宴拿到這盒喜餅,是我很喜歡的粉紅色,洋溢幸福夢幻的感覺



拉開緞帶打開來是這模樣

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